日時：2024.11/23(土)12:00～16:00
場所：APイノゲート 大阪府大阪市北区梅田３丁目２−１２３ イノゲート大阪 11F
詳細：https://www.ryunavi.com/2026/event/2602
参加方法：「りゅうナビ2026」HPより予約受付中！
沖縄を飛び出して、大阪で開催される合同企業説明会へ参加します！
会社の説明だけでなく、皆さんとざっくばらんにお話できる【座談会】もします！
未経験でも活躍できる理由が知れる会となりますので、この機会にぜひIT業界について触れてみませんか？
「沖縄で働きたい！」という方は、ぜひこの機会にお越しください(^^)
皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！
本日のフクラボは、CYCYのメンテナンスに同行するよ。
普段乗られている自転車がどういうふうに管理されているのか、その裏側が見られるかも！
2人で手分けしてバッテリー交換と空気入れをしたり、新しいステーションが置ける場所を探してみたり♪
実際に現場を見て回ることで、見えてくる課題もあるんです！
CYCYのサービス向上に繋がるメンテナンスの裏側に迫ります！
この記事を書いたひと：福田 聡樹(ふくだ さとき)
株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの：爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。
プロトソリューション社員で楽しく本気に仮装したよ♪
今年もお菓子はもらえなかったけど、みんなが楽しめればそれでOK。
バラエティー豊かな仮装メンバーに新卒社員が加わって、前年よりもパワーアップ！
毎年恒例の「ハッピーハロウィン！！」
この記事を書いたひと：福田 聡樹(ふくだ さとき)
株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの：爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。
こんにちは。プロトソリューションの福田です。
10月17日（木）にプロトソリューション沖縄本社にて「デスクワーカー向け健康セミナー（腰痛予防支援）」が開催されました。
当社の企業目標「KANDOU COMPANY（感動カンパニー）」実現には、社員が心身ともに健康で、自身のパフォーマンスを最大限に発揮することが重要。
今回も理学療法士の玉城さんをお呼びし、主に腰痛に関する座学と実践的なストレッチをご紹介してくれました！
腰痛を改善・予防できる内容となっているので、ぜひ最後まで読んでいただきたいです＾＾
腰痛に効くストレッチを行うには、腰痛になるメカニズムを理解してやる方が効果的。
ということでまずは座学から。
まず皆さん、
腰痛とは何かを考えたことはありますか？
玉城先生いわく、
なるほど。
腰痛は「症状」であり、いくつかの原因が挙げられるようです。
| 症状 | 原因 |
| ①ヘルニア | 不良姿勢、スポーツなどによる腰の酷使、運動不足による筋肉の衰え、加齢、喫煙など |
| ②圧迫骨折 | 加齢、骨粗しょう症、転倒、外部からの圧力など |
| ③脊柱管狭窄症 | 運動不足による肥満、腰椎への負担、神経の圧迫、喫煙など |
| ④ぎっくり腰 | 運動不足による筋肉の衰え、不良姿勢、椎間板への急な圧力、肥満など |
僕らデスクワーカーに関連しているのは①③④でしょうか・・。
どれにも共通しているのが「不良姿勢」と「運動不足」のようですね。
余談ですが、座る時間が長いことで寿命にも大きな影響を受けるようです。
以下の表は疾患の有無にかかわらず、座位時間の長さと死亡リスクが15％以上も高まることが報告されています。
【論文掲載】座っている時間が長いほど死亡リスクが増加する
出典：京都府立医科大学
https://www.kpu-m.ac.jp/doc/news/2021/files/27489.pdf
また、良い姿勢で座ることで腰への負担を減らすことが可能です。
正しい姿勢も大事ですが、座る姿勢の改善と適度な休憩で腰痛を予防できそうですね！
1時間に一度は椅子から立って休憩をとるようにしましょう！
次は、実際にストレッチを試してみましょう♪
座った状態で簡単に出来るのでやってみてください！
・お尻周りのストレッチ
お尻の筋肉が硬くなっていると股関節への衝撃を受け止める力が弱まり、腰に衝撃が伝わりやすくなります。
お尻周りの筋肉を伸ばし、硬くなった筋肉をほぐしてあげましょう。
・足の裏側（ハムストリングス）のストレッチ
太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性が低下すると、骨盤が前傾して腰椎（ようつい）の曲がりが増加し、姿勢が崩れてしまうことがあります。
ハムストリングスを伸ばすことで、骨盤への負担を軽減します。
・太ももの前側のストレッチ
太ももの筋肉は股関節と膝を繋いでいるので、この部分が硬いと股関節や骨盤の機能が低下し、腰痛の原因になることがあります。
太ももの前側を伸ばすことで骨盤を正しい位置へ戻しましょう。
番外編として、頭痛・肩こりに効くストレッチをご紹介します。
・コマ体操
①足を肩幅に開き正面を向く
②首の位置はそのままで、両腕をコマのように左右に動かす。
頭と首を支えている筋肉と神経をストレッチ。その刺激により痛み調節系のセロトニンが出て、痛みを緩和してくれるそうです（腰痛にも効果あり）。
セミナーの後は自分の健康状態をチェック。
体組成計「InBody」を使って計測していきます。
計測結果がその場で分かるんですって！
結果がこちら。
・腰痛は病気ではなく症状
・腰に負担のかからない正しい姿勢で座る
・1時間に一度はストレッチを行う
・適度な運動を行う
腰は体の要の部分です。普段から自身でできる運動とストレッチを行い、健康な生活を心がけていきましょう！
ご登壇いただいた玉城先生、健康経営委員会の皆さん、今回もためになるお話をありがとうございました！
プロトソリューション 健康経営委員会の皆さん
社員の健康管理を経営的視点から考え、様々な社内イベントや啓蒙活動を実施。
社員向けに医療費や定期健診などの「お知らせ・豆知識」や「季節の健康レシピ」など、健康経営委員会メルマガを配信している。
メンバーは仙台本社、沖縄本社管理部で形成されている。
健康経営委員会の主な取り組みはこちら
この記事を書いたひと：福田 聡樹(ふくだ さとき)
株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの：爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。
クルマ情報メディア「グーネット沖縄」、バイク情報メディア「グーバイク沖縄」は、「STOP!ロードキル」に賛同し、誌面やのぼりを活用した啓蒙活動に取り組んでいます。
2024年10月は、絶滅危惧種である「ケナガネズミ」の「STOP!ロードキル月間」となっています。
「ケナガネズミ」は10月の夜間に交通事故が多発しており、安全運転への配慮が求められています。
生きものとの交通事故を防ぐためには、法定速度を遵守し自動車のスピードを抑えることが最も効果的です。
＜グーネット沖縄・グーバイク沖縄での掲載イメージ＞
※グーネット沖縄・グーバイク沖縄は沖縄県内の書店・コンビニでお買い求めいただけます。
やんばるに生きる希少な野生動物の交通事故を防ぐために、今後もグーネット沖縄・グーバイク沖縄は安全運転啓蒙への取り組みを推進してまいります。
本日のFUKU LABはスポーツ大会！
ANA SPORTS PARK浦添にある体育館にて、メディア事業部グー沖縄、グーバイク沖縄、グーホームメンバーが集まりました！
今回はトーナメント戦。 ダブルスで互いの強みを活かして、勝ち進んでいこう！
果たして優勝は誰の手に！？
この記事を書いたひと：福田 聡樹(ふくだ さとき)
株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの：爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。
25卒・26卒向け職種別説明会、日程更新しました！
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・まずは情報収集をしたい
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【開催日・申込】 各種マイナビサイトよりご確認ください。
＜25卒はこちら＞
https://job.mynavi.jp/25/pc/search/corp258653/outline.html
＜26卒はこちら＞
https://job.mynavi.jp/26/pc/search/corp258653/outline.html
