今日のFUKU LABは、メディア事業部の仲間とスポーツセンターへ!

疲労回復に運動を。ということでバッティングにテニス、ゲームをして心も体もリフレッシュ♪

1人で行くのもいいけど、皆で行けば大盛り上がり!

いい気分転換になりました。また明日も頑張ろうっと^^

icon_福田

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この記事を書いたひと:福田 聡樹(ふくだ さとき)

株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの:爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。


こんにちは。プロトソリューションの福田です。

お待たせしました第二弾!

今回も睡眠健康指導士による「睡眠の質向上セミナー」に参加してきました!

「最近眠りが浅いかも」「疲れがとれない」「とにかく怠い」

当てはまった方は、睡眠が原因かもしれません。

本記事は、良質な睡眠をとるためのヒントを掲載しています。ぜひ最後まで読んでいただければと思います^^

講師:久高有加さん

講師:久高有加さん

講師:一般社団法人SWITCH Labo. 久高有加さん

資格:健康運動指導士、睡眠健康指導士、栄養コンシェルジュ

健康経営委員会の皆さん

健康経営委員会の皆さん

プロトソリューション 健康経営委員会の皆さん

社員の健康管理を経営的視点から考え、様々な社内イベントや啓蒙活動を実施。
社員向けに医療費や定期健診などの「お知らせ・豆知識」や「季節の健康レシピ」など、健康経営委員会メルマガを配信している。
メンバーは仙台本社、沖縄本社、東京支社で形成されている。
健康経営委員会の主な取り組みはこちら


■睡眠のタイミングと量

眠りが浅いと感じる場合、睡眠の量と質を見直す必要があります。

睡眠に適した時間帯は以下の通り。

量:7〜8時間くらいを目安にとる。
質:睡眠は副交感神経(休息)が優位な状態にとる

<自律神経の働き(一般的なデイリースケジュール)>


デイリースケジュールを参考にした場合、青の時間帯に7〜8時間の睡眠をとるのが良いとされています。


■睡眠栄養学から学ぶ睡眠の質

睡眠をどのタイミングでどれくらいとれば良いのかが分かったところで、次は睡眠のメカニズムついて触れていきます。

上のデイリースケジュールに記されているメラトニン。メラトニンには睡眠誘導効果があります。

そして、このメラトニンが分泌されるには、セロトニンが必要になります。

そのセロトニンはトリプトファンを材料として、朝日を浴びることで分泌されます。

こんなイメージ。

食べ物から摂取したトリプトファンが日中で脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。

つまり、朝にトリプトファンを摂取するのが理想ですね。


■トリプトファンは何から摂取する?

それでは、トリプトファンは何に含まれているのでしょうか。

納豆などの大豆類、豆腐、卵、ナッツ類、かつお節、みそなどに含まれています。

朝ごはんに「納豆 on 卵かけご飯+お味噌汁」にしたら、効率良くトリプトファンを摂取できて最強ですね!

納豆TKGと豆腐の味噌汁


■身体をおやすみモードにするストレッチ

座学で睡眠について学習した後は、実際にストレッチポールを使ってストレッチをしてみました。

副交感神経を優位にします。
なんだかポカポカしてきました。。。
すんごいリラックス。。。


あくまでも就寝前にやると効果的です。

身体が完全におやすみモード。

先生、、、もう仕事に戻れません。


■最後に

「眠れていない気がする」というのは誰しも定期的にあるものですが、それを「体調の波だから〜」と流すのではなく、前日何をしたのか?何を食べたのか?何が足りなかったのか?など、自分の行動を振り返ってみることが大事です。

今回学んだ睡眠栄養学とストレッチを生活の中に取り入れることで、睡眠の質を高めていき、自身のコンディションをコントロールできるようになってください^^

睡眠の質爆上げで、毎日健康な人生を過ごしていきましょう!

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この記事を書いたひと:福田 聡樹(ふくだ さとき)

株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの:爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。


今日のFUKU LABは、年に一度のCYCYデイ!

県内に約140箇所あるCYCYステーションを、皆で手分けして掃除するよ。

福田・たけとしペアは、特に草が生い茂るステーションへ草刈りへ!

2025年も地域の皆さんに気持ちよく使ってもらうため、CYCY運営チームはお掃除を頑張ります^^

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この記事を書いたひと:福田 聡樹(ふくだ さとき)

株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの:爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。


「僕らの就活ゼミナール」とは、就活している学生のみなさんをサポートする就活生応援イベントです!

・IT業界ってどういう仕事をしているの?
・会社の雰囲気が知りたい
・まだまだ就活動いているので、会社や職種について色々聞いてみたい!
等々、就活のギモンや悩みを持つみなさんに、人事担当者が個別にお応えします。

授業の合間やアルバイト前に、ふらっと立ち寄ってもらっても構いませんし、じっくり将来のキャリア形成に向けて人事と深い話をしてもらってもOKです。

◆日時  :2025年1月24日(金)13:00~16:00
◆場所  :株式会社プロトソリューション 第2ビル 2F CODEBASE
      https://tinyurl.com/2y6doucz
◆参加方法:下記エントリーフォームよりお申込みください!
      ※当日エントリーも歓迎します!(オンライン・対面どちらでも可)
      http://tinyurl.com/28w5ob4s
◆駐車場 :無料駐車場完備
      当社ビル裏手の駐車場がご利用可能です(平面のみ)
      ※地面の数字が、白色(普通自動車のスペース)、黄色(軽自動車のスペース)です。
◆服 装 :カジュアルでOK
◆持ち物 :特に指定なし
◆対 象 :2026年卒大学院・大学・短大・能開大・高専・専門学校 卒業予定者対象
      2025年以降卒業予定者の方も大歓迎です!

◆内容  :会社説明、座談会(人事+先輩社員)、会社見学 等々
      先輩社員の参加時間について
      ※内容は変動する可能性がございます。予めご了承ください。

■日時:2025年1月18日(土)12:00~16:00
■会場:AP市ヶ谷(東京都千代田区五番町1-10 市ヶ谷大郷ビル7F)
詳細:https://www.ryunavi.com/2026/event/2641
参加方法:「りゅうナビ2026」HPより予約受付中!

沖縄を飛び出して、東京で開催される合同企業説明会へ参加します!

会社の説明だけでなく、皆さんとざっくばらんにお話できる【座談会】もします!
未経験でも活躍できる理由が知れる会となりますので、この機会にぜひIT業界について触れてみませんか?

「沖縄で働きたい!」という方は、ぜひこの機会にお越しください(^^)

皆さんとお会いできるのを楽しみにしております!

こんにちは。プロトソリューションの福田です。

当社は健康管理を経営的視点から考え、戦略的に実施していく健康経営委員会を設けています。

健康経営委員会の皆さん

健康経営委員会の皆さん

プロトソリューション 健康経営委員会の皆さん

社員の健康管理を経営的視点から考え、様々な社内イベントや啓蒙活動を実施。
社員向けに医療費や定期健診などの「お知らせ・豆知識」や「季節の健康レシピ」など、健康経営委員会メルマガを配信している。
メンバーは仙台本社、沖縄本社、東京支社で形成されている。
健康経営委員会の主な取り組みはこちら



健康経営委員会は、プロトソリューション全従業員の健康の維持・増進のため様々な活動を行っていて、その活動の一つに「運動習慣定着」があります。

■運動習慣定着とは?

福田
福田
運動習慣定着の取り組みを実施しようと思った経緯を教えてください
社員の皆さんが長時間の座位姿勢により、日常的に運動不足による健康リスクを抱えていることに着目し、業務時間内で運動習慣の定着ができればと思い、健康促進・運動不足解消につながる「簡単なストレッチ動画」を制作し、ストレッチタイムを考案しました。
金城さん
金城さん



<ストレッチタイム>

時間になると動画を観ながらストレッチを行う社員

福田
福田
取り組みを実施して社内での変化はありましたか?
部内全員でストレッチを行なう時は、自然と会話が生まれたり、笑顔が見えたりで、一体感が高まり部内の雰囲気が明るく感じるようになりました。社員の声として「会社でこういう取り組みがあると励みになります」「毎日楽しくストレッチをしています」「以前よりも疲労感やストレスが軽減されているような気がします」と嬉しいお言葉をいただいております!
金城さん
金城さん
福田
福田
取り組みを実施してご自身への変化はありましたか?
業務に集中していると何時間も座位の状態が続き、身体がこわ張っていることにも気づかないでいることが多々ありましたが、今回の運動習慣の取り組みによって定期的に体を動かす良いきっかけ・意識付けができました。5分程度のストレッチ休憩を入れることで頭も体もすっきりし、業務への作業効率も上がったように感じます。
金城さん
金城さん


健康経営委員会が作成したストレッチ動画。社内イントラからいつでも閲覧ができる
福田
福田
健康経営としての今後の動きを教えてください
今後の施策としては、健康診断結果の有所見者へのフォローアップや睡眠セミナー、女性特有の健康課題についても取り組む予定です。
金城さん
金城さん
福田
福田
『企業が従業員の健康に配慮することによって経営面においても大きな成果が期待できる』と謳っていますが、経営面での成果は表れていますか?
成果については時間をかけて表れるものなので、大きな成果を感じづらい部分ではありますが、取り組みを通じて社員の健康意識が高まっていると感じています。社員の皆さんにおかれましては、引き続きご自身の健康管理に取り組んでいただけると嬉しいです。
金城さん
金城さん
ストレッチで『Refresh & Rebirth !』。なんか楽しそうです♪

■最後に

企業目標である「KANDOU COMPANY(感動カンパニー)」の実現のためには、社員が心身ともに健康で自身のパフォーマンスを最大限に発揮することが重要です。

ただ、会社の制度だけに頼るのではなく、主体的に仕事と私生活の最適なバランスを設定し、働き方を自らコントロールすることもまた重要なことだと考えます。

生産性を高めながら持続的に働ける環境を会社と自身の両方で作り上げていき、仕事も私生活も自分で管理しながら豊かに過ごしていきたいですね^^

icon_福田

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この記事を書いたひと:福田 聡樹(ふくだ さとき)

株式会社プロトソリューション Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。
好きなもの:爬虫類、犬、本のにおい、オヤジギャグ。


【りゅうナビ2026インターンシップ&業界研究セミナー】 
■日時:2025年1月10日(金)13:00~17:00
■会場:沖縄産業支援センター 大ホール
■出展企業:20社
■詳細:https://www.ryunavi.com/2026/event/2649

今年も個性豊かな人事が参加いたします!

会社の説明だけでなく、ざっくばらんにお話できる【座談会】もございます。
未経験でも活躍・成長できる理由を知ることができる会となりますので、この機会にぜひIT業界について触れてみませんか?

早めに動いて有利に就活を進めましょう!!
たくさんのご参加、お待ちしております。

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