投稿者: admin

こんにちは。プロトソリューション広報の福田です。

2026年7月28日、プロトソリューション本社プロト宜野湾ビルにて、健康経営委員会主催のイベント「健康測定会」と「ロコモチェック」が実施されました。

SWITCH Labo.様から専門的なアドバイスをいただけるとのことで、健康診断に向けた生活習慣の改善を目的に、参加してきました！

■健康測定会

●体組成計（Inbody）

「体組成」とは、カラダが何で構成されているかということ。

例えば、体重が同じでも筋肉が多い人と体脂肪が多い人では、カラダの状態は大きく異なります。

なので体重だけを見るのではなく、

・体脂肪率

・筋肉量

・BMI

・基礎代謝量

・内臓脂肪レベル

など、体組成計を使ってカラダの状態を知ることで「運動した方がいい」「食事を見直した方がいい」など、自分に合った健康づくりを考えることができます。

●血圧測定

血圧とは、血液が血管の壁を押す力のこと。

血圧が高い状態が続くと血管に負担がかかり、心臓や脳、腎臓などの病気につながるリスクが高まることがあり、低い場合は立ちくらみ、めまい、ふらつき、倦怠感などを感じることがあります。

血圧は日々の健康状態を知るための身近なバロメーターとなるため、継続して測定することが大切です。

そして、血圧を正常に保つには、減塩や適度な有酸素運動を中心とした生活習慣をおくることが重要になります。

●血管年齢

血管年齢とは、血管の硬さなどを測定し、実年齢と比較して血管の状態を分かりやすく表した年齢のことです。

例えば実年齢が40歳でも、測定結果が「血管年齢35歳」なら、実年齢より若い状態となります。

加齢や生活習慣などの影響によって血管が硬くなると、血液が流れにくくなったり、血管に負担がかかりやすくなったりします。

血管年齢を測定して「若かった！」「ちょっと高かった」で終わってしまうのはもったいないので、運動や食事、睡眠などの生活習慣を振り返ってみましょう。

●握力測定

握力は、全身の筋力や身体機能を考えるうえで参考になる指標としても知られています。

握力が低下すると、日常生活のちょっとした動作にも影響することがあります。

・重い荷物を持つのが大変

・ペットボトルのフタが開けにくい

・ドアノブや手すりをしっかり握れない

・運動するときに力を入れにくい

など。

ただし、「握力が強ければ健康！」とは限りません。数値だけで健康状態を判断しないことも大切です。

●長座体前屈

長座体前屈は、床に座って両脚を伸ばし上体を前に倒して、どこまで手を伸ばせるかを測定します。

主に腰や背中、太ももの裏側などの柔軟性が関係しています。

カラダの柔軟性が低下すると、関節の動かせる範囲が狭くなり、日常生活や運動の動作に影響することがあります。

定期的なストレッチをするなどして、柔軟性を保つようにしましょう！

●上体起こし

お腹まわりを中心とした筋力や、カラダを支える力をチェックする方法のひとつで、主に腹筋群などの体幹の筋力・筋持久力をみる種目です。

体幹は、立つ・座る・歩くなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。

腹筋などの体幹の筋力が低下すると、姿勢を保ったりカラダを動かしたりすることが難儀になる場合があります。

プランクなどの体幹トレーニングが効果的です！

■ロコモチェック

ロコモとは、「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」の略称。

骨や関節、筋肉などの「運動器」の機能が低下し、立つ・歩くといった移動する力が低下している状態を指します。

そしてロコモチェックは、立つ・歩くなどの基本的な動作に必要な運動機能を確認するためのチェックです。

例えば、

・座った状態から片脚で立てない

・階段の昇り降りが辛い

・15分続けて歩くことができない

・家の中でつまづく

などの症状があるとロコモの疑いがあります。

■測定結果

僕の測定結果は100点満点中の62点。BMI値でいうと肥満らしいです（笑）。

筋肉バランスは問題なし、ミネラル不足、内臓脂肪レベルが若干高い結果でした・・。

ロコモ度は問題なし！

■専門家からのフィードバック

今回、僕が2年前に測定した体組成計の結果を持っていたので、それと比較しながら専門家の久高さんからアドバイスを受けました。

■健康は、未来の自分へのプレゼント。

今回の健康測定を通して、普段はなかなか意識することのない「自分のカラダの状態」を知るきっかけになったのではないでしょうか。

「思っていたより若かった！」という嬉しい結果もあれば「ちょっと運動しないとな・・」と、少しドキッとする結果もあったかもしれません。

大切なのは、測定結果に一喜一憂することではなく、今の自分のカラダを知った上でこれからの健康を考えること。

日々の運動や食生活を見直したり、定期的にカラダの状態をチェックしたりしながら、無理なく健康習慣を続けていきましょう！

僕は久高さんと約束したので、次に会ったときに「変わりましたね！」と言ってもらえるように頑張ります！

今回ご協力を頂いたSWITCH Labo.様、名桜大学様、沖縄ヤクルト様、ありがとうございました！

こんにちは。プロトソリューション広報の福田です。

9月9日は「救急の日」。
救急医療や救急業務について理解を深め、救急医療への関心を高めることを目的とした日です。

いざというとき、

「救急車を呼んだほうがいいのかな？」

「目の前で人が倒れたら、どうすればいい？」

「AEDを使いたいけど、どうやって使うのかな？」

こうした迷いが生まれるのは当然のこと。

だからこそ今回は、救急の日をきっかけに、知っておきたい救急の基本をまとめました！

■「救急車を呼ぶ？」迷ったら「#7119」

職場・自宅・外出先など、急な病気やケガが起きたとき、

「救急車を呼ぶべきか分からない・・」

そんな場合に利用できるのが、救急安心センター「#7119」です。

#7119では、医師・看護師・救急救命士などに、救急車を呼ぶべきか？今すぐ病院を受診すべきか？などを相談できます。

それ以外にも、応急手当の方法や、受診可能な医療機関について案内してもらうこともできます。

ただし、#7119はすべての地域で利用できるわけではありません。利用可能な地域や対応時間などは自治体によって異なるので、ご自身の地域が対象か事前に確認しておきましょう。

沖縄＃7119電話相談

仙台 #7119電話相談

東京 #7119電話相談

■もし目の前で人が倒れたら？ 覚えておきたい3STEP

・STEP1：まず「反応」を確認

倒れている人を見つけたら、まず周囲の安全を確認します。

そのうえで、

「大丈夫ですか？」

と声をかけ、反応がなければ肩をやさしくたたいて反応を確認します。

何かと「●●ハラスメント」なこのご時世、「人に触れていいのかな？」と迷うかもしれません。しかし、救命に必要な範囲かつ適切な方法で対応することが大切です！

・STEP2：119番通報をして、AEDを確保する

周囲に人がいる場合は、

「あなたは119番をお願いします」

「あなたはAEDを持ってきてください」

というように、具体的に役割をお願いしましょう。

一人で対応するよりも、周囲の人と協力することで、救命につながる行動をより早く行うことができます。

周囲に誰もいない場合は、まず自分で119番通報します。

119番では、通信指令員が状況を確認しながら、必要な応急手当について指示してくれます。その指示に従いながら、胸骨圧迫などを開始します。

AEDを取りに行くことも重要ですが、「AEDを探しに行くために傷病者を長時間離れる」など、状況によって判断が必要になります。
通信指令員へ状況を伝え、指示を受けるのが安心です。

・STEP3：AEDが届いたら、音声案内に従う

AEDが届いたら電源を入れ、音声案内に従って操作します。

AEDは、電気ショックが必要かどうかを自動的に判断してくれるため、専門的な知識がない人でも使用できます。

「AEDを使ったことがないから無理」と思わず、機械の指示を聞きながら、一つずつ対応することが大切です。

「AEDを使うのは、ハラスメントにならない？」

何かと「●●ハラスメント」なこのご時世（2回目）。
いざというときにためらいやすいポイントです。

AEDの電極パッドは、素肌に直接貼る必要があるため、衣服を開いたり、必要に応じて下着をずらしたりすることがあります。

下着をずらしてパッドを素肌に貼り、パッドを貼った後は、服やタオルなどをかけて肌を隠すことができます。

周囲の人に協力してもらい、壁を作るなどしてプライバシーに配慮することもできます。

大切なのは、プライバシーに配慮しながらも、救命を優先してAEDの使用をためらわないことです。

■まとめ。「救急の日」に、確認しておきたい3つ

いざというときに慌てないためにできること。

① 職場や自宅周辺のAEDの場所を確認する

「AEDがあること」だけでなく、「どこにあるか」まで知っておきましょう。

② 119番と#7119を覚えておく

緊急性が高い場合は119番。

「救急車を呼ぶべきか迷う」という場合には、#7119という選択肢を知っておきましょう。

③ 救命講習を受けてみる

消防署や日本赤十字社などでは、心肺蘇生やAEDの使用方法を学べる救命講習が実施されています。（当社でも過去に講習を受けています）

救急の現場に遭遇したとき、

「どうすればいいんだろう」

「間違ったらどうしよう」

「触れていいのかな」

と迷ってしまうのは、決して不自然なことではありません。

だからこそ、普段から正しい知識を身につけておくことが大切です。

9月9日の「救急の日」をきっかけに、まずは身近なAEDの場所を確認するところから始めてみませんか？

「知っている」ことが、誰かの命を救うかもしれません。

こんにちは。プロトソリューション広報の福田です。

2026年9月1日から、生活道路における自動車の法定速度が60km/hから30km/hに引き下げられました。

単に「はいはい、60→30ね」で終わらせるのではなく、「自分が普段走っている道は対象なのか？」「なぜ30km/hなのか？」「30km/hを超えたらどうなるのか？」まで一気に理解できる記事になっているので、読むスピードは下げず一気にいきましょう！

■そもそも「生活道路」ってどんな道路なのか？

警視庁のホームページではこう定義されています。

自分の家の近くが対象か確認ください。

「生活道路」とは、主に地域住民の日常生活に利用されるような、中央線などがない道路のことです。

警視庁広報啓発ポスターより引用

■【図解】30km/hになる道路・ならない道路

図でまとめたものが分かりやすいです！

■なぜ30km/h？改正の背景

今回の改正は、単に「法律で30km/hになった」という話ではありません。 背景にあるのは、生活道路を利用する歩行者の安全を守ることです。

30km/hと60km/hでは、危険を察知してから停止するまでの距離や、衝突時の衝撃、急な飛び出しへの対応など、事故が起きたときの危険性が大きく変わります。

また、子どもや高齢者などが歩く場所と車道との距離が近く、予期せぬ飛び出しなどにも注意が必要です。

「速度が2倍になれば、危険も2倍」という単純な話ではなく、「速度が上がるほど事故を回避することが難しくなり、万が一衝突した際の被害も大きくなる」。

今回の速度規制の見直しには、こうした理由があるんです！

■「30km/hを超えたらどうなる？」罰則・反則金

生活道路で30km/hを超えて走行した場合、通常の速度違反と同様に以下の点数と反則金（または刑事処分）が科されます。

法改正を知らない又は誤った理解のまま、制限速度30km/hの場所で時速60km/h以上で走行した場合、違反点数6点の一発免停となってしまいます！

■「速度を守る」から「人を守る運転へ」

車は、私たちの生活を便利にしてくれる一方で、使い方を誤れば誰かの生活を脅かしてしまう乗り物でもあります。

今回の「生活道路30km/h」への変更は、単にドライバーのルールが厳しくなったという話ではなく、そこを歩く子どもや高齢者、地域で暮らす人たちの安全を守るためのもの。

「人がいるかもしれないから速度を落とす」。

そんな意識を、一人ひとりのドライバーが持つことが、交通事故のない地域づくりにつながると思っています。