こんにちは。プロトソリューションの福田です。
「最近ぐっすり眠れていますか？」
・寝ても疲れが取れない
・夜、なかなか寝付けない
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
実はこれらの原因の一つとして考えられるのが、睡眠の質の低下です。
睡眠は、日々のパフォーマンスや心身の健康を支える大切な時間。
そこで、お待たせしました第三弾！
今回は、香りの力を活用した「アロマワークショップ」を開催しました！
テーマは、「自分だけの快眠アロマスプレー作り」です。
今回のワークショップではそのメカニズムを学びながら、実際に香りを使ったセルフケアを体験！
本記事は、良質な睡眠をとるためのヒントを掲載しています。ぜひ最後まで読んでいただければと思います＾＾
＜プロフィール＞
講師名：屋宜千瑛（やぎちえ） 様
医療や保健の現場での経験から、心と体は切り離せない関係にあり、互いに影響し合いながら反応していることを実感。そこから「心と体のつながり」を重視したケアに関心を持ち、医療職と並行して心のケアの学びを深め、現在はセラピストとして「自分らしく生きるための心のケア」を中心に活動。
プロトソリューション 健康経営委員会の皆さん
社員の健康管理を経営的視点から考え、様々な社内イベントや啓蒙活動を実施。
社員向けに医療費や定期健診などの「お知らせ・豆知識」や「季節の健康レシピ」など、健康経営委員会メルマガを配信している。
メンバーは仙台本社、沖縄本社、東京支社で形成されている。
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香りが睡眠に与える意外な効果
アロマと聞くと「リラックスのためのもの」というイメージがあるかもしれません。
（僕もそう思っていました）
実は香りは、鼻から取り込まれると脳へダイレクトに伝わると言われています。
そのため、心や自律神経のゆらぎを感じやすい日々の中でも、心地よく過ごす時間を大切にできるサポートが期待されています。
例えば、こんな香りがあります。
ラベンダー
穏やかに気分で過ごすことをサポートする、快眠アロマの代表格。某アイマスクの香りにも使われていますね！
ローズマリー
気持ちと意識をスッキリさせ、思考を整理したい時や集中したい時の環境づくりをサポート。
マジョラム
緊張をゆるめ、落ち着いた時間を過ごすことをサポート。からだの巡りを感じたいときにも。
このように、香りによってその時の気分や状態に寄り添うことが期待できます。
上手に活用することで、眠りやすい環境を作ることもできそうですね！
いよいよアロマスプレー作り！
ワークショップでは、まずさまざまな精油の香りを試しながら自分の好きな香りを見つけていきます。
「この香り好きかも」
「どこかで嗅いだことがある」
といった声があちこちから聞こえてきました。
香りの感じ方は人それぞれ。
だからこそ、自分にとって心地よい香りを選ぶことが大切です。
（自分の状態によって、選ぶ香りも変わってくるそうですよ！）
世界に一つだけの「快眠アロマスプレー」
好きな香りが決まったら、いよいよスプレー作りです。
作り方はとても簡単。
① ベース＋好きな精油を選ぶ（今回はベースにラベンダーを使用）
② 選んだ精油を数滴ブレンドする
③ 精製水を入れて混ぜたら完成
参加した社員からは、
「意外と簡単なんだね〜」
「寝る前に毎日使います♪」
「自分好みの香りが作れて楽しい！」
といった声も。
おすすめの使い方
作ったアロマスプレーは、こんな使い方がおすすめです。
枕へシュッ
空間に軽くシュッ
ポイントは、寝る前の習慣にすることです。
お気に入りの香りに包まれることで、自然とリラックスした状態に導かれます。
香りで整える、心と睡眠
忙しい日々の中で、睡眠はつい後回しにされがちです。
しかし、質の良い睡眠は心と体のコンディションを整える大切な時間でもあります。
眠れない
疲れが取れない
イライラする
そんな時は、お気に入りの香りをひと吹きしてみてください。
その香りが心地よい眠りへのスイッチになるかもしれません。
この記事を書いたひと：福田 聡樹(ふくだ さとき)
Webソリューション部所属。自社ホームページ編集長。ブログ/インタビュー/動画などのコンテンツを使ってプロトソリューションの取り組み、サービスやタレント情報の発信をしています。趣味は水泳/推しはXGのHINATA/MBTIはENFJ/ボダコ🐕と暮らす陽気な中年。
